CASA EJERCICIOS SEMANA 5+6
CIRCUITO 1
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, tríceps y deltoides.
MATERIAL: Propio peso. Puedes subir de nivel poniéndote una mochila con peso.
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Deltoides y trapecio.
MATERIAL: Mancuernas, bandas elásticas, mochilas con peso o botellas de agua.
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, piernas y abdomen.
MATERIAL: Mancuernas o mochilas con peso.
CIRCUITO 2
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, el trapecio, braquiorradial, y bíceps.
MATERIAL: Mancuernas, bandas elásticas, mochilas con peso o botellas de agua.
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Bíceps.
MATERIAL: Mancuernas, bandas elásticas, mochilas con peso o botellas de agua.
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, abdomen e isquiotibiales.
MATERIAL: Mancuernas, barras, bandas elásticas o mochilas con peso.
CIRCUITO 3
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, tríceps y deltoides.
MATERIAL: Propio peso. Puedes subir de nivel poniéndote una mochila con peso o aumentando la altura.
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Isquiotibiales, glúteos y espalda.
MATERIAL: Mancuernas, bandas elásticas o mochila con peso.
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, abdomen, espalda y piernas.
MATERIAL: Propio peso.
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, piernas y deltoides.
MATERIAL: Mancuernas, bandas elásticas, mochilas con peso o botellas de agua.
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, deltoides, bíceps y tríceps.
MATERIAL: Mancuernas, mochilas con peso o botellas de agua.
V
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: TrÍceps.
MATERIAL: Mancuernas, bandas elásticas, mochilas con peso o botellas de agua.
