GYM EJERCICIOS SEMANA 1+2
CIRCUITO 1
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, tríceps y deltoides.
MATERIAL: Máquina de press de pecho.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Deltoides, trapecio y tríceps.
MATERIAL: Máquina de press de hombros.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, cuádriceps e isquiotibiales.
MATERIAL: Mancuernas, barras, bandas elásticas o sacos con peso.
CIRCUITO 2
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, el trapecio, braquiorradial, y bíceps.
MATERIAL: Máquina de remo con peso.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Bíceps.
MATERIAL: Mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Cuádriceps, glúteo e isquiotibilales.
MATERIAL: Máquina de prensa.
CIRCUITO 3
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho.
MATERIAL: Máquina de aperturas de pecho.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Tríceps.
MATERIAL: Polea.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo.
MATERIAL: Máquina de abductores.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Piernas y glúteo.
MATERIAL: Máquina de extensión de cuádriceps.
