GYM EJERCICIOS SEMANA 5+6
CIRCUITO 1
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, tríceps y deltoides.
MATERIAL: Banco de musculación y barra.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Deltoides.
MATERIAL: Mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, abdomen y femorales.
MATERIAL: Mancuernas o barra con discos.
CIRCUITO 2
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsales y deltoides.
MATERIAL: Máquina de poleas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Bíceps.
MATERIAL: Mancuernas, barra con discos o barra en polea.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, abdomen e isquiotibiales.
MATERIAL: Máquina con polea.
CIRCUITO 3
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho y deltoides.
MATERIAL: Máquina de poleas en posición superior.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Isquiotibiales, glúteos y espalda.
MATERIAL: Mancuernas o barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, abdomen e isquiotibiales.
MATERIAL: Mancuernas, barra con discos o barra en polea.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, deltoides y bíceps.
MATERIAL: Banco de musculación y mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, deltoides, bíceps y tríceps.
MATERIAL: Banco de musculación y mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: TrÍceps.
MATERIAL: Máquina de poleas.
