GYM EJERCICIOS SEMANA 7+8
CIRCUITO 1
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, tríceps y deltoides.
MATERIAL: Banco de musculación y barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Deltoides.
MATERIAL: Mancuernas o barras con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, abdomen e isquiotibiales.
MATERIAL: Mancuernas o barras con discos.
CIRCUITO 2
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, deltoides y trapecio.
MATERIAL: Máquina de poleas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Tríceps.
MATERIAL: Máquina de poleas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Isquiotibiales, glúteos y espalda.
MATERIAL: Mancuernas O barras con discos.
CIRCUITO 3
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Bíceps.
MATERIAL: Barra con discos o barra en polea.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Trapecio y deltoides.
MATERIAL: Mancuerna o barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, cuádriceps, isquiotibiales y deltoides.
MATERIAL: Mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho.
MATERIAL: Banco de musculación y mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, deltoides, bíceps, tríceps y pecho.
MATERIAL: Máquina de dominadas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho y tríceps.
MATERIAL: Estructura de barras paralelas.
