GYM EJERCICIOS SEMANA 9+10
CIRCUITO 1
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, tríceps y deltoides.
MATERIAL: Banco de musculación y barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo y cuádriceps.
MATERIAL: Banco de musculación y mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Bíceps.
MATERIAL: Barra con discos o barra en polea.
CIRCUITO 2
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, el trapecio, braquiorradial, y bíceps.
MATERIAL: Máquina de poleas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Deltoides.
MATERIAL: Máquina de poleas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, abdomen e isquiotibiales.
MATERIAL: Máquina con polea.
CIRCUITO 3
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Tríceps
MATERIAL: Máquina con polea.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Isquiotibiales, glúteos y espalda.
MATERIAL: Máquina con polea.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, abdomen y femorales.
MATERIAL: Banco de musculación, mancuernas o barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, deltoides, pecho y bíceps.
MATERIAL: Máquina de poleas con banco.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Bíceps.
MATERIAL: Máquina curl en predicador.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo.
MATERIAL: Banco de musculación y barra con discos.
