GYM EJERCICIOS SEMANA 11+12
CIRCUITO 1
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, tríceps y deltoides.
MATERIAL: Banco de musculación y barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo y cuádriceps.
MATERIAL: Banco de musculación y mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Deltoides.
MATERIAL: Mancuernas.
CIRCUITO 2
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, deltoides, bíceps, tríceps y pecho.
MATERIAL: Máquina de dominadas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Tríceps.
MATERIAL: Máquina de poleas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo.
MATERIAL: Banco de musculación y barra con discos.
CIRCUITO 3
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Bíceps.
MATERIAL: Barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Deltoides.
MATERIAL: Mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, abdomen y femorales.
MATERIAL: Banco de musculación, mancuernas o barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, cuádriceps e isquiotibiales.
MATERIAL: Multipower con barra.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Bíceps.
MATERIAL: Mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho.
MATERIAL: Banco de musculación y mancuernas.
