GYM EJERCICIOS SEMANA 3+4
CIRCUITO 1
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho, tríceps y deltoides.
MATERIAL: Banco de musculación y mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Deltoides y trapecio.
MATERIAL: Mancuernas.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, cuádriceps e isquiotibiales.
MATERIAL: Mancuernas.
CIRCUITO 2
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsal, deltoides, pecho y bíceps.
MATERIAL: Máquina de poleas con banco.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Tríceps.
MATERIAL: Polea.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, cuádriceps e isquiotibiales.
MATERIAL: Multipower con barra.
CIRCUITO 3
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Trapecio y deltoides.
MATERIAL: Barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Bíceps.
MATERIAL: Barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Cuádriceps, glúteo e isquiotibilales.
MATERIAL: Máquina de prensa.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Pecho.
MATERIAL: Máquina de aperturas de pecho.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Glúteo, abdomen y femorales.
MATERIAL: Mancuernas o barra con discos.
PRESS DE PECHO
REPETICIONES: 10
MÚSCULOS: Dorsales y deltoides.
MATERIAL: Máquina de poleas con banco.
